Per qualcuno è un'arte, ma il giardinaggio, secondo gli scienziati, può sorprenderci anche come attività fisica. Nonostante la visione pacifica e rilassata di questo hobby, infatti, lavorare la terra anche pochi minuti al giorno richiede resistenza, forza e flessibilità.
I benefici del giardinaggio per la salute fisica e mentale
Uno studio recente ha confermato i benefici del giardinaggio come attività fisica completa, che può ridurre il rischio di diabete fino al 75%. La ricerca, pubblicata sul British Journal of Sports Medicine, ha coinvolto circa 60 mila adulti del Regno Unito e si è concentrata sull'effetto di attività fisiche moderate sul rischio di diabete. Oltre ai vantaggi fisici, il giardinaggio offre anche una serie di vantaggi psicologici, migliorando l'umore, riducendo lo stress e aiutando a combattere la demenza.
Come iniziare a lavorare come giardiniere?
Per diventare un professionista del giardinaggio, si possono seguire diversi percorsi:
- Iscriversi a un istituto di agraria e prendere la qualifica come agrotecnico. Qui studierai le materie di base e incomincerai a prendere confidenza con gli strumenti di lavoro.
- Corso per giardiniere. Diversi istituti organizzano corsi della durata di un anno per imparare e aggiornarsi sul giardinaggio.
Il giardinaggio come attività fisica personalizzabile
Secondo gli esperti, il giardinaggio è un'attività fisica personalizzabile e naturale che può essere praticata con soli due ore alla settimana per ottenere molti benefici per la salute. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie negli Stati Uniti, una persona di circa 70 kg può bruciare una media di 330 calorie all'ora facendo giardinaggio, una quantità paragonabile al dispendio energetico di attività come il golf o la danza.
Calorie bruciate e attività legate al giardinaggio
Il National Gardening Magazine ha stilato un elenco delle diverse attività legate al giardinaggio e a quante calorie si bruciano in media in 30 minuti:
- Irrigazione (60 Kcal)
- Piantare piantine (160 Kcal)
- Sarchiatura (180 Kcal)
- Potatura arbusti (con utensili manuali) (180 Kcal)
- Scavare e coltivare (200 Kcal)
- Giardinaggio con utensili elettrici pesanti (240 Kcal)
Il giardinaggio comunitario per la salute mentale e fisica
Il giardinaggio non solo rafforza il rapporto con la natura, ma contribuisce anche alla salute e fitness. Inoltre, secondo uno studio pubblicato sulla rivista The Lancet, anche il giardinaggio comunitario è un'ottima opportunità per seguire una dieta sana ed essere attivi e offre un ambiente sano per la mente, dando a chi lo pratica un rifugio dai fattori di stress quotidiani.
Il ruolo del giardinaggio nella lotta contro il diabete in Italia
In Italia, il diabete colpisce 3,5 milioni di persone, quindi il giardinaggio può diventare un alleato inatteso, ma potente, nella lotta contro questa malattia. Il lavoro necessario per scavare, piantare, falciare, rastrellare e diserbare, insomma, non solo promuove una migliore salute mentale e fisica, ma offre anche un'opportunità di allenamento coinvolgente e sostenibile.
