Dimagrire in modo sano e veloce per la bella stagione è possibile, secondo la nutrizionista Vanessa Rochira di Ancona. Non ci sono alimenti da eliminare completamente dalla dieta, ma alcuni dovrebbero essere limitati o consumati con moderazione a causa del loro contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati e sale. La scelta di alimenti integrali e nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani è importante. È consigliabile pesarsi una volta alla settimana o al mese piuttosto che ogni giorno.
I grassi animali, come quelli presenti nella carne rossa, nel burro e nei prodotti lattiero-caseari interi, tendono ad essere più ricchi di grassi saturi, mentre i grassi vegetali, come quelli presenti negli oli di semi, nelle noci, nei semi e nelle avocado, tendono ad essere più ricchi di grassi insaturi. Pertanto, si consiglia di optare per fonti di grassi vegetali sani e non raffinati, tenendo presente che una dieta ottimale si basa sul corretto bilanciamento di tutti i nutrienti contenuti negli alimenti.
La frutta è un alimento importante per una dieta sana, ma è comunque sconsigliato mangiarne troppa. Si consiglia di limitare l'assunzione di frutta a 2-3 porzioni al giorno, scegliere frutta fresca o congelata piuttosto che succhi di frutta o frutta essiccata zuccherata e bilanciare l'assunzione di frutta con altri nutrienti importanti per creare pasti equilibrati e sazianti.
Saltare i pasti non è salutare perché può portare a una carenza di nutrienti importanti, come proteine, carboidrati e grassi, che sono necessari per mantenere uno stato di salute. Inoltre, saltare i pasti può portare a una fame intensa che spinge a mangiare troppo durante il pasto successivo, aumentando il rischio di aumentare il proprio peso in eccesso. Infine, saltare i pasti può portare a uno squilibrio nei livelli di zuccheri nel sangue, il che può portare a sintomi come stanchezza, vertigini, irritabilità e difficoltà di concentrazione.
Fonte: https://www.anconatoday.it/benessere/alimentazione/dieta-per-dimagrire-quanta-acqua-frutta-nutrizionista-ancona-vanessa-rochira.html
