Secondo uno studio dell'Università di Pisa, le persone che dormono tardi - i cosiddetti "gufi" - hanno una risposta allo stress peggiore rispetto a coloro che si alzano presto, cosiddette "allodole". 

Questi risultati sono stati ottenuti su un campione di 120 persone. 

I "gufi" tendono a sviluppare comportamenti a rischio come il fumo o l'alcol. Il coordinatore dello studio ha suggerito di monitorare questi parametri attraverso l'utilizzo di braccialetti ideati dalla startup Sleepacta dell'Università di Pisa. Questo studio ha dimostrato inoltre che la qualità del sonno è uno dei fattori di rischio per malattie neurodegenerative come la demenza e il Parkinson.

Secondo questo studio il 15% della popolazione preferisce andare a letto tardi e sono più attivi di notte, definendosi "gufi", e un altro 15% propende per svegliarsi presto, chiamati "allodole". Queste due tipologie sono esempi di cronotipo, una specie di profilazione delle caratteristiche facilmente identificabili attraverso le abitudini legate al sonno.

Il coordinatore dello studio ha scoperto che i "gufi" hanno una minore capacità di risposta a eventi traumatici o di stress, con risposte che sfociano, a volte, verso comportamenti a rischio, come il fumo o l'alcol. Inoltre, la qualità del sonno è considerata uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattie neurodegenerative, come la demenza e il Parkinson. 

Per aiutare a monitorare questi parametri, moderni dispositivi tecnologici come i braccialetti, sviluppati dalla startup Sleepacta dell'Università di Pisa, possono essere utilizzati. La startup sarà presente a giugno all'evento Converging Skills. 

Faraguna ha concluso affermando che "una delle speranze è che anche sui temi del sonno aumenti la consapevolezza, così come è avvenuto con il monitoraggio della pressione arteriosa per ridurre i rischi circolatori".

Dormire per un tempo adeguato

Il sonno svolge un ruolo cruciale nella salute e nel benessere dell'individuo. Non solo è necessario per mantenere adeguati livelli di energia e concentrazione, ma è anche importante per la salute mentale, la crescita e il riparare dei tessuti del corpo. 

Tuttavia, non è solo il sonno a essere importante, quanto a lungo dormiamo è fondamentale anche per ottenere i benefici per la salute dell'organismo. Dormire per un tempo adeguato diminuisce il rischio di sviluppare obesità, diabete e malattie cardiache.

Per dormire in modo corretto, è importante stabilire una routine per il sonno. Ciò significa andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, oltre ad avere una routine prima di coricarsi, come leggere o ascoltare musica rilassante. 

Creare un ambiente confortevole e tranquillo nella propria camera da letto è fondamentale. Evitare stimoli visivi o acustici, come la tv o il telefono, è altrettanto importante per garantire un sonno di qualità. 

Ed è importante evitare anche alimenti e bevande stimolanti come il caffè, l'alcol e il cibo pesante in serata, può aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Per quanto riguarda la quantità di sonno, il tempo medio di sonno per un adulto dovrebbe essere di circa sette otto ore a notte. 

Tempo consigliato

Tuttavia, il tempo di sonno adeguato varia da persona a persona. Alcuni potrebbero avere bisogno di dormire solo sei ore a notte, mentre altri potrebbero aver bisogno di nove ore di sonno. È importante fare attenzione alla propria salute e alla qualità del sonno per determinare la quantità di ore di sonno di cui il proprio corpo ha bisogno.

Se si vuole mantenere una buona salute fisica e mentale, il sonno è fondamentale. Per migliorare la qualità e la quantità di sonno, è necessario stabilire una routine per il sonno, creare un ambiente confortevole nella camera da letto e ridurre gli stimoli visivi e acustici. Mantenere un'alimentazione sana, evitare bevande stimolanti come il caffè e l'alcol, ed esercitarsi regolarmente aiuterà a promuovere un sonno di qualità.