Chi pratica attività fisica lo sa bene: allenarsi con la musica ci dà più energia. Basti pensare che in alcune competizioni, come la corsa, è assolutamente vietato gareggiare con cuffie o comunque la possibilità di poter correre sulle note magari della nostra canzone preferita. Certi ritmi infatti alterano la soglia dello sforzo e ci permettono di non sentire la fatica.
Ma oltre a questo c'è altro. A confermarlo una ricerca condotta dalla University of Southern Queensland in Australia: i ricercatori hanno analizzato studi fatti sull'argomento già nel 1911, ma anche quelli più recenti, e i risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica "Psychological Bulletin", dimostrando che fare esercizio fisico con la musica garantisce molteplici benefici.
Come la musica interagisce con lo sport?
Dalle ricerche condotte è emerso che ascoltare musica mentre ci si allena migliora la perfomance e la preparazione atletica, in quanto, il corpo e i muscoli si rilassano, vi è un maggiore afflusso di sangue e si ha più controllo nei movimenti.
Gli studi, in totale, hanno coinvolto quasi 3.600 persone e questi sono stati i principali parametri utilizzati:
- la sensazione che la musica provoca a chi si allena;
- l'influenza sulla percezione della difficoltà dell'esercizio;
- l'impatto sulla resistenza e sulla frequenza cardiaca.
Dal punto di vista psicologico, la musica ha un effetto importante sulle sensazioni e sull'umore, oltre a rendere meno faticose le sessioni di workout. Inoltre, secondo quanto raccolto, si hanno effetti benefici anche su consumo di ossigeno e frequenza cardiaca. A tal proposito una ricerca canadese sostiene che allenarsi con la musica possa migliorare addirittura fino al 70% le performance.
Cosa ascoltare mentre ci si allena?
La risposta è la musica pop e rock perché incrementa la resistenza fisica. La musica ha dei poteri incredibili sulla mente, ma sapere che può intervenire sulle capacità sportive è sorprendente. Ascoltare canzoni che contengono 120-140 battiti al minuto fa sì che il fisico sopporti meglio la fatica.
Le playlist di musica per allenamento scelte da noi
- Be mine – Ofenbach.
- Wake me up – Avicii.
- Footloose – Kenny Loggins.
- Uptown Funk – Mark Ronson & Bruno Mars.
- Smells Like Teen Spirit – Nirvana.
- Come As You Are – Nirvana.
- Numb – Linkin Park.
- Seven Nation Army – The White Stripes.
Quanto fa bene la musica?
La musica stimola la consapevolezza interiore, accresce il nostro benessere e migliora il nostro umore; influisce sul battito cardiaco, la pressione sanguigna, la respirazione, il livello di alcuni ormoni, in particolare quello dello stress, e le endorfine.
